Неправильні кросівки – травми. Розбираємо як обрати під свою ступу.
Типи стопи
Нейтральна
Стопа правильно “котиться”. 50% людей. Звичайні нейтральні моделі.
Гіперпронація (плоскостопість)
Стопа “завалюється” всередину. Потрібні підтримуючі (stability).
Супінація (полога стопа)
Стопа на зовнішньому краю. Потрібні з амортизацією.
Тест на типу стопи
Мокра стопа на папері. Дивитесь відбиток.
Топ моделі 2026
Nike Pegasus 41 (4500-5500 грн)
Універсал. Денний тренінг.
Adidas Ultraboost (5500-7500 грн)
Преміум-амортизація.
Asics Gel-Nimbus 26 (5000-6500 грн)
Топ для асфальту.
Brooks Ghost 16 (4500-5500 грн)
Найзручніші для початківців.
Hoka Clifton 9 (5500-6500 грн)
Максимальна амортизація.
Saucony Endorphin Speed (6000-7500 грн)
Для швидких тренувань.
За дистанцією
5-10 км
Стандартні Pegasus, Ghost.
Напівмарафон
Nimbus, Clifton – більше амортизації.
Марафон
Nike Vaporfly, Saucony Endorphin Pro – карбонові пластини.
Трейл
Salomon Speedcross, Hoka Speedgoat.
Розмір
- На 1 розмір більше за повсякденне.
- Стопа під час бігу набрякає.
- Помічайте час – вечором стопа більша.
Тривалість
- 600-800 км пробігу.
- Або 1-2 роки.
- Або коли амортизація “пружинить” менше.
Як часто міняти
Регулярним бігунам (50+ км/міс): раз на рік.
Повсякденно: 1.5-2 роки.
2 пари ротація
- Швидші для тренувань.
- З амортизацією для довгих.
- Подовжує життя обом.
Помилки
- Без типу стопи.
- Дешеві за акцією без міряння.
- Один розмір роки.
- Біг у мертвих кросівках.
Підсумок: кросівки 2026 – 4500-7500 грн. Pegasus або Ghost для початку. Тип стопи – тест мокрою стопою. Міняйте раз на 600-800 км.
