Сьогодні, 2 червня – День здорового харчування і відмови від надмірностей у їжі. За даними ВООЗ, здоров’я людини на 70% залежить від того, що вона їсть. Нераціональне харчування сприяє розвитку серцево-судинних та онкологічних захворювань, порушує обмін речовин, скорочує тривалість життя.
Про це повідомляє Центр сімейної медицини № 1 Краматорська.
“Надмірності у їжі створюють несприятливі умови для роботи практично всіх систем внутрішніх органів та призводять до ожиріння – хронічного захворювання, яке характеризується надмірним накопиченням жиру в організмі людей. Основними причинами ожиріння є висококалорійна їжа, яка переважає добові енергетичні витрати, надмірний вміст жирів у раціоні та низький рівень фізичної активності на фоні генетичної схильності,” – наголошують лікарі Центру сімейної медицини № 1 Краматорська.
Аби уникнути зайвої ваги:
виключаємо з меню висококалорійні продукти
збільшуємо частину овочів та фруктів
віддаємо перевагу цільнозерновим продуктам (цільні й неочищені зернові – ячмінь, зерна пшениці, вівсянка, гречка, неочищений рис і продукти, виготовлені з них)
обираємо корисні рослинні олії, такі як оливкова, кукурудзяна, соняшникова
випиваємо достатньо рідини протягом доби
забуваємо про часті перекуси та ситі вечері після 19-ї години
дбаємо про постійну фізичну активність
прагнемо оптимального зменшення маси тіла та стабільної ваги
Контакти call-центру Центру сімейної медицини № 1 Краматорська:
050-357-07-05
095-274-18-02
42-00-98
050-458-33-75 (амбулаторія в м. Київ).
