Важко знайти людину, яка не була б прикута до свого гаджета. При безперервному тривалому застосуванні гаджету або сидінні за монітором очі страждають в першу чергу. Центр громадського здоров’я проінформував, як захистити очі від перевантаження та зберегти зір.
“Щохвилини ми дивимось новини й аналітику, аби тримати себе в курсі поточного стану в країні. Водночас гаджети – це пристрій, який забирає купу вільного часу та здоров’я. А найбільше страждають наші очі.
Що потрібно робити, щоб уникнути цифрового напруження зору під час використання електронних пристроїв.
Кожні 20 хвилин дивитися вдалину впродовж 20 секунд. Для цього встановіть таймер із нагадуваннями;
Почергово читайте електронні та друковані книги;
Зробіть у книжках закладки з певною періодичністю для того, щоби вони нагадували, що час зробити перерву й подивитися у вікно. В електронній книзі для цього можна скористатися функцією «закладки»;
Уникайте використання пристроїв на вулиці та в яскраво освітлених місцях. Відблиски на екрані можуть спричиняти додаткову напругу для очей;
Налаштуйте на комфортний рівень параметри яскравості та контрастності екрану пристрою;
Утримуйте правильну поставу, адже неправильна постава може спричиняти напругу м’язів та головний біль, пов’язаний із напругою очей;
Під час користування пристрій необхідно утримувати на відстані від очей, оптимально, якщо це буде від 45 до 60 см;
Не забувайте кліпати очима під час використання пристрою.
Після занять із застосуванням електронних пристроїв необхідно проводити вправи гімнастики для очей”.
