Очікування весни для деяких із нас супроводжується весняним авітамінозом, що негативно впливає на самопочуття та енергійність.
Про це повідомляє Центр сімейної медицини 1 м. Краматорська.
Ознаки весняного авітамінозу:
- втома та загальна слабкість, проблеми зі сном
- зниження настрою або депресивні стани
- зниження імунітету, часті застуди
- ламкість волосся та нігтів, блідість шкіри.
Що допоможе впоратися з даним станом?
- Збалансоване харчування. Додайте до свого щоденного раціону продукти, багаті на вітамін С (цитрусові, чорна смородина, болгарський перець), вітамін D (риба, яйця, молочні продукти) та залізо (червоне м’ясо, печінка, горіхи).
- Прийом вітамінно-мінеральних комплексів (після консультації з лікарем нашого Центру).
- Тривале перебування на свіжому повітрі, адже сонячне світло сприяє виробленню вітаміну D.
- Регулярні фізичні вправи. Фізична активність підвищує рівень енергії та сприяє кращому самопочуттю.
- Достатній сон. Повноцінний сон є ключовим фактором для відновлення та підтримки здоров’я.
Запобігання краще, ніж лікування! Тому не варто чекати появи явних ознак авітамінозу. Починайте дбати про своє здоров’я заздалегідь.
