Серцево-судинні захворювання настільки поширені, що їх профілактика актуальна для кожного. Запам’ятайте прості кроки, які допоможуть підтримувати серце у формі.
Про це повідомляє Центр сімейної медицини №1 Краматорська.
- Щоденна прогулянка. Можна вибрати й інтенсивніші види активності (наприклад, біг). Але важливо, щоб вам вистачало сили волі займатися ними регулярно. Чудовим доповненням будуть вправи для зміцнення м’язів (відтискання, випади, присідання).
- Здорове харчування: фрукти, овочі, горіхи, риба. Натомість продукти, які містять трансжири або багато цукру, потрібно повністю вилучити з раціону.
- Відмова від куріння. Воно не лише руйнує легені, а й сприяє розвитку атеросклерозу, утворенню тромбів і токсично впливає на серце.
- Помірне вживання алкоголю.
- Мінімум стресу.
- Сон. Закономірність проста: що менше ви спите, то вищий у вас ризик серцево-судинних захворювань.
- Регулярні візити до лікаря і контроль рівня холестерину, глюкози крові та артеріального тиску.
Контакти call-центру:
050-357-07-05
095-274-18-02
42-00-98
050-458-33-75 (амбулаторія в м. Київ).
