Війна продовжується. Теракти та масові трагедії неминучі, адже нас намагається знищити держава-терорист. Наша нація незламна, але стійкість всього народу починається з волі до життя кожної окремої людини. Тож ми маємо триматись і піклуватись про себе, щоб продовжувати боротьбу.
У цей нелегкий час важливо розуміти, що нам потрібно не тільки боротись зовні, але й дбати про наш внутрішній світ і психологічне здоров’я. Події, які трапляються, можуть спричиняти різні емоційні реакції у кожної людини. Деякі з них можуть бути надто інтенсивними і тривати довго, що може мати негативний вплив на наше благополуччя.
Однією з таких реакцій є емоційне оніміння. У такому стані людина відчуває, ніби всі її емоції вимкнулися, навіть ті, які є необхідними. Це захисний механізм психіки, який активується, щоб захистити себе від надмірного стресу. Однак, цей стан не може тривати вічно, інакше він може завдати шкоди нашому емоційному та психічному становищу.
Якщо ви відчуваєте емоційне оніміння, важливо знайти спосіб випустити емоції. Один із способів – поплакати. Сльози можуть допомогти знизити рівень кортизолу, гормону стресу, і сприяти відновленню емоційного стану.
Іншою негативною реакцією, яку можна відчувати в умовах війни, є неконтрольований гнів, агресія і ненависть. Ці емоції можуть виникати як здорова реакція на події, які несправедливі і мають бути неприйняті, проте важливо не дозволяти їм перетворитись на деструктивне поведінку і несправедливість.
Якщо ви відчуваєте неконтрольований гнів, важливо знайти екологічний спосіб випустити його з себе. Один з них – прослуховування агресивної музики або зайняття інтенсивною фізичною активністю, які дозволяють вам вивести енергію і напругу. Також можна зайнятись прибиранням або будь-якою іншою діяльністю, що допомагає вам сконцентруватись і випустити негативні емоції.
Однак, не лише негативні емоції потребують уваги. Людина може провалюватись у печаль і нестабільність всередині через перевантаженість інформаційним полем, заповненим болем і смертю. Важливо навчитись стабілізуватись і знаходити баланс.
Якщо ви відчуваєте нестабільність і постійну печаль, спробуйте змінити увагу з болісних подій на інші аспекти реальності. Обмежте скролінг новин, щоб не перевантажувати себе негативом, і спрямовуйте свою увагу на позитивні речі.
Якщо ви потребуєте підтримки або консультації, не соромтеся звернутися до call-центрів, де працюють фахівці, готові надати вам допомогу. Номери телефонів, які ви можете зателефонувати, вказані нижче:
Центр сімейної медицини 1 м. Краматорська
???? 050-357-07-05 ???? 095-274-18-02 ???? 42-00-98 ???? 050-458-33-75 (амбулаторія в м. Київ)
Пам’ятайте, ваша емоційна стійкість і самопідтримка є важливими факторами у продовженні боротьби і підтримки інших. Допомагайте собі, дбайте про себе і будьте незламними, тому що ваша життєва воля є силою, яка допомагає нам утримуватись у важкі часи.
