Застуда – вірус. Триває 7-10 днів незалежно від лікування. Розбираємо що реально допомагає.
Що працює
Відпочинок
Найважливіший фактор. Сон 8+ годин – тіло боротись з вірусом.
Багато води
2-3 літри/день. Розрідження слизу.
Цинк
30 мг при перших симптомах. Скорочує тривалість на 30%.
Вітамін C
1000 мг. Не запобігає, але скорочує.
Парацетамол / ібупрофен
При температурі понад 38.5 і болях.
Сольовий розчин у ніс
Аква маріс, Хьюмер. Промивання.
Леденці з ментолом
Полегшують горло.
Курячий бульйон
Реальна користь – дослідження. Знижує запалення.
Зволожувач повітря
30-50% вологості. Менше подразнення слизової.
Що НЕ працює
- Антибіотики (вірус, не бактерії).
- Антивірусні (більшість не доказово).
- Імуномодулятори.
- Гомеопатія.
- Часник у ніс.
- Чай з малиною (тільки настрій).
Симптоми
Звичайна застуда
- Нежить.
- Дертя горла.
- Легка втома.
- Температура до 38.
Грип
- Раптовий початок.
- Температура 38.5+.
- Сильна втома.
- Биття у тілі.
- Сухий кашель.
COVID-19
- Втрата нюху і смаку.
- Втома.
- Кашель.
- Може без температури.
Червоні прапори – до лікаря
- Температура 39+ довше 3 днів.
- Задишка.
- Біль у грудях.
- Гнійні виділення з носа понад 7 днів.
- Біль у вусі.
- Сильний головний біль зі скованістю шиї.
- Кров у мокроті.
Профілактика
- Вакцинація проти грипу щорічно.
- Миття рук.
- Дистанція від хворих.
- Маска у людних місцях у сезон.
- Сон 7-9 годин.
- Вітамін D.
Робота і застуда
- Не йдіть на роботу – заражуєте.
- Лікарняний – ваше право.
- Видужуйте повністю.
Діти
- 6-8 застуд/рік – норма.
- Парацетамол при температурі.
- Не давайте антибіотиків самі.
- Не аспірин (синдром Рея).
Дорослі
- 2-4 застуди/рік – норма.
- Більше – перевірте імунітет.
- Хронічні захворювання – вакцинуйтесь.
Підсумок: застуда 2026 – 7-10 днів самовидужання. Цинк + вітамін C + відпочинок + вода. Без антибіотиків. Серйозні симптоми – до лікаря.
